Men fibrer - hur får man i sig det?

Ett vanligt problem när man börjar med denna kost är att man blir väldigt hård i magen innan kroppen vant sig vid den nya kosten. Besvären brukar dock oftast gå över inom ett par månader, när tarmen vant sig att hantera den kraftigare avföringen. Tarmens muskler kan vara förslappade efter åratal av alltför "lätt arbete" och behöva byggas upp, precis som resten av kroppens muskler.
Grönsaker innehåller rätt mycket fibrer, men själv tillhör jag dem som tycker att jag behöver ett extra tillskott för att hålla magen igång. Jag tar en matsked linfrö varje morgon. Faktum är att en matsked linfrön som får steka med äggen är väldigt gott - ger lite nötsmak till det hela och dessutom tuggmotstånd. I annat fall så tar jag linfröna som de är med ett glas vatten. Se också till att du håller den rekommenderade andelen fett i kosten: Det håller också magen igång. Kokosolja ska också vara bra för magen (använd cocosmjölk i t.ex. mjölkchoklad). Kaffe kan också vara bra för vissa. Jordnötter, ost och te kan tvärtom verka förstoppande, men det gäller även här att testa sig fram lite. Linfrön är dock ett säkert tips!