Äggröra
Snabblagad och god frukost. Det är inte så noga på proportionerna, utan jag blandar alltid ”på känn”. 1 port 2-3 ägg 1 msk smör 2-3 msk grädde En rejält tjock…
Maria Markazits
Gröt med linfrön
Den här frukosten innehåller både protein, fibrer och man blir jättemätt! En klick smör ovanpå gör det ännu smaskigare. 3 msk krossade linfrön 3 msk proteinpulver med vaniljsmak Lite kanel…
Proteinsnacks/protein bars
Det här är bra reservmat att ha med, då man vill ha något mer godisliknande. Det här receptet kan varieras i all oändlighet vad man själv gillar. Lite krossade linfön…
Beef Jerky på svenska (torkat kött)
Perfekt som snacks! Och hur lätt som helst att göra. Skär ett bra nötkött (ex. rostbiff) i tunna skivor. Lägg i en skål. Salta och peppra med svartpeppar efter behag.…
Taco-krydda
Istället för de färdigköpta kryddblandningarna som ofta innehåller socker. Och tacos – men utan skal – är ju perfekt lågkolhydratmat! 2 delar spiskummin 2 delar chilipulver 1 del kakaopulver Salt…
Brunchpannkaka med blåbär
Visserligen inte riktig pannkaka, men ett fullgott alternativ när man har tid att laga ordentlig frukost. På lördag/söndag brukar jag direkt på morgonen ta en riktigt lång promenad med hundarna.…
Buffelmuffins (cocoschokladkaka)
12 bitar 3,5 dl vassleprotein (whey protein) med chokladsmak 4 ägg 0,5 dl sötningsmedel 1 tsk bakpulver 1 dl olja 0,5 dl vatten 1,5 dl cocosmjölk 2 msk kakao 1…
Kokoskakor
I princip samma recept som finns på alla påsar med riven kokos. Eftersom vi inte har något socker som bindemedel tillsätter man lite smör istället. Supergoda att doppa i lite…
Kokosbröd
En blandning mellan riktigt bröd och fikabröd. Gott till kaffe med bara en stor klick smör på. Snabbt att göra i micron. 1 ägg 1 msk sojamjöl 1/2 tsk bakpulver…
Scones med havregryn (glutenfria)
Dessa är endast för fas 2 på grund av havregrynen. Jag utgår från äggen, bakpulvret och mängden vätska och blandar sedan i det jag har hemma tills konsistensen blir ”lagom”:…