Den här dieten fungerar inte bara hälsofrämjande utan man får också en anpassning av kroppen till normalvikt. Det brukar kallas för bantningsmetod.
- Man äter över tiden (dvs totalt under hela veckan) mindre antal kalorier.
- Under de fria ät-dagarna är man inte lika hungrig, då man vant kroppen vid mindre mat.
- Sakta men säkert krymper man magsäcken till att vänja sig vid mindre portioner.
- Man behöver enbart kämpa mot hungern 2 dagar av 7.